月嫂上户除了照顾宝宝，还需要承担帮助产妇身心恢复的重责，今天，有福妈妈整理了产后全攻略，助你做个“有心有力”的好月嫂！
关于产妇的事儿恶露产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露；3-5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露；10-14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露；正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。子宫复旧分娩后子宫体积逐渐缩小并恢复原状的过程叫子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。产褥期生活起居保持会阴清洁产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的棉垫。内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。洗澡正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。产后应当洗淋浴，水温34-35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2-3次，产后一个月内禁止盆浴。刷牙坐月子的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。健康操健康的产妇，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后健康操。1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。营养饮食坐月子是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。每日包括主食克肉类或鱼类-克、鸡蛋3-5个，豆制品克，豆浆或牛奶-克新鲜蔬菜克，每顿饭后吃水果1-2个。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。体形恢复1、适当运动。24小时后可下床活动每天2-3次，每次半小时，产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。2、坚持锻炼。体力恢复后坚持做产后健康操其中仰卧起坐最要紧。3、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。4、合理膳食。多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等。打败小病小痛尿潴留症状多见于初产妇或产程较长的产妇，产后8小时还不能自行排尿。预防在产后4-6小时内，无论有无尿意，应主动排尿。此外，可在产后短时间内多吃些带汤饮食，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。1、不习惯卧位排尿的产妇，可以坐起来或下床小便。2、用温开水洗外阴部或热水熏外阴部以解除尿道括约肌痉挛，诱导排尿反射。也可用舒缓的流水声诱导排尿。3、在耻骨联合上方的膀胱部位，用热水袋外敷，以改善膀胱的血液循环消除水肿。尿失禁分娩后，盆底组织松驰，耻骨尾骨肌群张力降低，咳嗽或用力时由于腹内压升高压迫膀胱引起尿失禁。1、产后在身体尚未复原之前，不宜过早地剧烈运动或用力过度或提重物。2、尽量避免感冒，一旦感冒及早治疗，因感冒有咳嗽可引起尿失禁。3、炙关元、气海穴治疗尿失禁。4、缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。5、憋尿动作。做关闭小便的动作每天两次，每次10分钟。便秘1、适当下地活动，多饮水促进肠蠕动。2、多吃蔬菜、水果，还可吃点香油或蜂蜜。会阴疼痛1、用95%酒精纱布湿敷每日2次，每次20-30分钟，有利于消肿，减轻疼痛。2、会阴伤口疼痛且局部红肿、触痛、皮肤温度升高，系伤口感染征象，须立即就医。（图文来源于网络，如有侵权请联系删除！）点亮在看,你最好看!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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