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今天是年12月21日，是一年24节气中、极阴极寒的日子，也是养生最重要的日子：冬至。
冬至又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。此外，冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气，民间有谚语：三九灸一灸，来年松一松；三九补一冬来年无病痛。
一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月21日到1月16日，一共3个9天，不仅强健身体，还能够消寒。
那么冬至养生应该注意哪些方面呢?
一、起居养生方面
1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来。
经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
2.暖双足防体寒：俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。
晚上睡觉前，用热水搭配灸爱伊生八味草本足浴包泡一泡脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。
二、饮食养生方面
1.饮食忌辛辣燥热：“气始于冬至”，因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。
2.可常食坚果：冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。
三、运动养生方面
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。
因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
四、坚持灸爱伊生三九灸、来年松一松
俗话说，夏有三伏，冬有三九。三九灸其实和三伏灸同样重要。三伏灸是利用三伏天气温最高、毛孔张开的时候引艾火入体、深度排出体内的湿寒，从而令身体更健康的。而三九灸则是在天寒地冻的时候，用艾火的热量温煦身体，从而培元固本，保温藏阳。简单的说，三伏灸是养阳的，三九灸则是滋阴的。三九灸既是三伏灸的有效补充，更是在寒冬腊月给予身体更多的元阳，从而补肾健脾，强健身体，延年益寿。
三九具体时间是从冬至这天开始，每九天为一九，这也是一年中最冷的时候，是人们容易感染风寒的时期。
年的三九天具体时间如下：
一九：年12月21日至12月29日，需进行灸爱伊生培元固本灸；
二九：年12月30日至年1月7日，需进行灸爱伊生排湿排寒灸；
三九：年1月8日至1月16日，需进行灸爱伊生化瘀散结灸；
根据今年的三九时间，在每九对应时间进行相应的灸爱伊生三九灸，三九之后身体会有意想不到的变化喔！
灸爱伊生三九灸适用于哪些人群：
1、因寒引起的呼吸系统问题：反复感冒、慢性咳嗽、体质虚寒、痰多易咳、易发咽喉炎、鼻炎、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、上呼吸道感染、支气管哮喘等症状；
2、因寒引起的消化系统问题：中焦虚寒、饮食不易消化、胀气、反酸、打嗝、形体消瘦、身高低于同龄标准，营养不吸收、挑食厌食等症状；
3、妇科保健养生：手脚冰凉、宫寒、痛经、月经不调、盆腔炎等各种虚寒性妇科疾病；
4、因寒引起的骨骼关节问题：胳膊抬举困难，脖子酸胀疼痛，肩膀疼痛、腰背不适、四肢僵硬等症状。
5、日常保健，增强肌体免疫力：坚持一个疗程三九灸、可调节亚健康身体状态，做到温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒。
温馨提示：孕妇、心脏病、疤痕体质、肺结核、支气管扩张的患者都不适合进行三九灸，需要做个性化艾灸调养。接受三九灸治疗后，当天一定要忌食辛辣发物，尤其是海鲜，否则容易产生过敏反应。
到底是三九灸好还是三九进行药贴好？
俗话说明火方可称为艾灸。艾只有在燃烧时，才会散发一种类似红外线的辐射波，带着药性通过神经-体液系统直达病灶，促成老旧病态细胞组织代谢，替换新生健康细胞组织。灸爱伊生典藏金艾粒燃烧时可产生高达的温度，寒遇热则温，湿遇热则散，痰遇热则化。在高温面前，体内的一切淤堵毒都会变成纸老虎。所以最寒冷的三九天，有温度有热量有红外线效应的三九灸调理身体更加有效。
正所谓“冬伤于寒，春必温病”。想要来年不生病，有个健健康康的好身体，从冬至这天起，要按时进行灸爱伊生三九灸，对未来一年的健康生活都十分有益。
三九灸一灸，来年松一松；今日冬至，一起将灸爱伊生三九灸灸起来，按时按节保养让来年的身体更健康。
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