经常有人问怎样才能避免妇科病？众所周知，得病和自身免疫力有很大关系。想要摆脱疾病困扰，提高自身免疫力是很有效的办法。经常锻炼身体，增强心肺功能，改善自身身体机能，可以大大提高免疫力并减少生病的风险。
如果不喜欢较为激烈的运动，其实瑜伽也是不错的选择。瑜伽不仅可以活络筋骨、缓解压力、改善体态，也可以帮助女性预防妇科病。瑜伽真的有那么神奇吗？其实这和不同姿势体态锻炼的身体部位有很大的联系。
随着温度的不断升高，湿度也越来越大。这段期间阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病患病的概率不断上升。究其原因还是因为人们久坐、缺乏运动所导致的。长期久坐导致盆腔内的血液循环减弱。盆腔内长期慢性淤血使得器官局部抵抗力下降，长此以往女性患有盆腔炎等妇科疾病的概率就会大大增高。预防此类因为生活方式导致的妇科病，适当运动是最好的办法。
腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域，也是整个生殖系统最大的排毒系统。如果腹股沟被挤压、堵塞，就会容易患上妇科疾病等问题，所以，女性平常一定要注意多延展打开腹股沟。
今天给大家推荐6个简单体式，帮助打开加强腹股沟区域。在练习时，尝试将意识更多的集中在这个区域，这样能更好的启动和激活腹股沟。
01
侧弓步
站立，双脚分开一腿长
左脚外展，呼气屈左膝向下
双手扶大腿，帮助双腿向旁侧打开
吸气回正，呼气换反侧练习
动态练习5-8组，还原山式
02
战一变体
站立，右脚在前，指向正前方
左腿向后大于一腿长，脚跟向后蹬
呼气，屈右膝向下，进入战一
呼气向下，落后方膝盖脚背贴地
吸气延展，呼气沉髋，躯干扭转向左
右手手肘抵右膝内侧，转头看后方
感受左侧腹股沟的拉长和伸展
吸气起身，重复练习5-8组，换反侧
03
单腿下犬变体
下犬式，吸气，抬右腿向上
呼气重心前移，屈右膝找右手肘外侧
吸气回到单腿下犬，呼气重心前移
屈右膝到两手之间，膝盖找鼻尖
吸气回到单腿下犬，呼气重心前移
屈右膝向左，膝盖找左手肘外侧
配合呼吸，动态练习3-5组，换反侧
04
小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
双脚分开与髋同宽，脚尖朝前
双手放在身体两侧，掌心朝下
呼气，抬髋部向上，小腿垂直地面
保持5-8个呼吸，伸展腹股沟
05
仰卧上伸腿
仰卧，双腿并拢向前伸直
呼气，抬双腿向上，垂直地面
保持3-5个呼吸，落双腿向下到60°
保持3-5个呼吸，再落双腿到30°
注意腹部核心收紧，腰部不要抬起
06
仰卧束角式
瑜伽砖和抱枕如图所示放置
臀部离抱枕一拳左右，躺在抱枕上
屈双膝，脚掌相对，脚跟靠近臀部
双腿向旁侧打开，膝盖沉向地面
双手放在身体两侧，掌心朝上
轻闭双眼，保持5-8个呼吸
嘉瑜瑜伽爱我所爱、愉悦身心、伽倍美丽颂扬美好的瑜伽，致力推广传播瑜伽知识，让大家都拥有一个健康绿色的生活状态。开设的课程有：insidefIow内观流、空中瑜伽Aerial、舞韵瑜伽Danceyoga、瑜伽轮Wheel、普拉提弧PilatesAPc、筋膜放松Roller、臀腿强化Buttokthigh、腰腹塑形Firm、abs、循环训练Cycle、Training、艾扬格椅YogaChair、维密塑形Vs、辅助手法Manual、腰肌劳损修复Repairoflumbarmusclestrain。
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