白癜风初期症状表现 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4529056.html
年
大家印象最深的应该就是
冷冷冷冷暖冷冷冷
许多小伙伴
纷纷购买“上好食材”
准备好好给自己进补一番
甚至打算冬泳来提高免疫力
毕竟，我们常说
冬季究竟如何正确养生呢？
一起来看看吧
《黄帝内经》中的冬季养生
说起冬季养生，从古至今，大家都很重视。比如我们常说的“春夏养阳，秋冬养阴“，很多朋友冬天一到就会吃海参、驴肉等食材。
不过，为何我们要在冬季进补呢？其实，在《黄帝内经》中就提及过”冬三月“的养生之道——
《黄帝内经》中记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少“。
简单来说，可以划分为以下五点内容：
①
做好防寒保暖及时添衣
冬季天寒地冻，寒邪易引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、支气管哮喘急性发作，关节疼痛，四肢发凉等。
除使用室内取暖设施外，体弱者应特别注意背部与双脚的保暖。
冬季外出也一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气。
②
注意饮食结构，荤素搭配
冬季气候寒冷，饮食上可稍稍食用具有温补作用的食物，应多选优质蛋白与防寒保暖作用的食品——
如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类、核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，这些都是很好的冬季养生食品。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。此时更应注意饮食结构，荤素搭配，既不宜过食生冷寒凉，也不宜太过于燥热和油腻。
过量进食热量较高的食物，往往会产生内热过剩，所以适当搭配蔬菜水果如萝卜、大白菜、香蕉、苹果等，都是很好的选择。
③
早睡晚起不要过早外出锻炼
冬天的三个月，宜早睡晚起，一定要等到日光出现再起床。
因为天黑得早，阳气收藏早，早睡可以养阳气；冬季天亮迟，阳气生发也迟，晚起可以固阴精。
尤其是体弱者或老年人，气血虚弱，冬天不仅不能早起，也不能大早上外出锻炼，要等到太阳升起来后出门最佳。
④
避免剧烈运动频繁洗澡洗头等
冬季户外活动应避免剧烈运动，不要过多出汗，无泄皮肤，就是不要过分地开泄皮肤，冬季不要过多地拔火罐、频繁洗澡洗头等，这样都容易耗伤阳气。
⑤
保持乐观心态不要大喜大悲
志就是情志，冬季养神要重视“志藏”，即控制情绪活动，尽量做到保持情绪乐观，避免情志反常，喜怒无度，做到像对待他人隐私一样秘而不宣，如同获得珍宝那样满足，这样就能养精蓄锐。
我们现代生活——过热的暖气、过量的油腻辛辣饮食、过晚的睡眠、过多的出汗、过多的欲望，都使得人体在冬天没有得到休息，伤害到肾阳，到了春季就会出现四肢痿弱怕冷的疾病状态。
大家可以想一想
为何一到冬季
自然界的生物都会处于休眠期
到了春天才苏醒呢？
其实，人类和自然万物一样
都要顺应自然规律
冬季也是人体休养的大好时节
我们应该好好
养精蓄锐，补养阳气
龙华区妇幼保健院中医科
中医科致力于中医临床常见病的临床诊治，专于运用中医传统特色疗法治疗疾病，开设有中医妇科、中医儿科、中医内科、针灸推拿科门诊。
诊疗范围
中医儿科诊治病种：反复上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘缓解期、消化不良、功能性腹痛、厌食、便秘、遗尿、抽动症、小儿斜颈等儿科常见病。
中医妇科诊治病种：痛经、月经失调、乳腺增生、经前期综合征、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征、女性盆腔炎性疾病后遗症、女性不孕症、妊娠剧吐、乳汁过少、产后腰痛、产后便秘等妇科常见病。
中医其他病种：头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱小关节紊乱、腰肌劳损、急性腰扭伤、膝关节炎、落枕、坐骨神经痛、周围性面神经炎、中风后遗症、带状疱疹、斑秃、失眠症、慢性胃炎、功能性胃肠病、便秘等临床常见病。
就医地址
龙华区妇幼保健院门诊部四楼中医科
（龙华区大浪街道华繁路73号）
咨询电话
-转
-End-
来源丨龙华区妇幼保健院
供稿
中医科
编辑丨龙华妇幼健康
部分图片来自网络，如有侵权，请告知删除
如需转载，请注明以上内容
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明地址:
http://www.cvmuc.com/zcmbyy/945797.html
当前时间：