腰痛是一种常见病症，男女均有发生，但女性居多，除感染、肿瘤等病因外，多是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。
女性腰痛：肾虚腰痛最常见
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机率比男性高很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
1、肾虚腰痛
它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
2、寒湿性腰痛
主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。如经期前淋雨或游泳，过食生冷，都可能导致经期腰痛。
3、血淤性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应进行检查。
4、盆腔炎/宫颈炎引起的腰痛
盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。这种腰痛的痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
女性养腰：保暖最重要
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
另外女性特别要做好避孕，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
腰痛饮食注意：少吃寒凉生冷
女性腰痛者，要避免过多食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此。同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方如杜仲猪腰汤、熟地山药枸杞粥等。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，主要原因是肾虚，日常可以多食用一些补肾食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。还可以借助仙蓉温齐和仙灵盛英调养肾脏，平衡阴阳，增强抵抗力。
强肾健腰：腰常搓
最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10~15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~次，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2~3分钟。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
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