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很多患有腰痛的人十分担心自己是否是腰椎间盘突出，而已经患有腰突的患者更是饱受疼痛折磨。那么腰椎间盘突出究竟是什么？怎么产生的？又该如何治疗？
一
什么是腰间盘？
腰间盘位于两个椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板构成，其中髓核为中央部分、纤维环为周围部分，包绕髓核。软骨板分上下两部分，直接与椎体骨组织相连，在腰椎运动时起类似于轴承的作用，对腰椎有一定的保护作用。
二
腰间盘突出怎么产生？
随着年龄的增大，腰间盘也逐渐老化退变。在此基础上腰部外伤、劳损就可以导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，压迫腰椎神经，从而引起腰腿疼痛，这就是常见的腰椎间盘突出症。腰椎间盘老化退变还可以引起腰椎不稳定、骨质增生，因此腰间盘是腰椎重要的组织之一，平时应注意保护。
三
陈丹姗主任教您如何预防
（1）腰椎疼痛,是常见的问题，如何保护腰椎，在日常生活中有路要保持正确的姿势和频率,避免扭伤腰部。
（2）在座姿上要保持腰部和凳子垂直在90度，腰部挺直。尤其是青少年儿童，处在生长发育阶段更应该警惕。
（3）此外，老年人是颈腰椎类疾病高发群体,因此老年人更应该注重腰椎的保护,如尽量不搬重物，不做剧烈运动等。
（4）正确睡姿。
仰卧的正确睡姿
这样一个仰卧的睡觉姿势其实是对于腰突病人来说是最正确的，因为人体腰椎是有一定曲度的，每天保持这种睡姿，让腰椎各关节尽量放松，减少关节对硬膜囊的压迫有很大好处。
侧卧的正确睡姿
这样一个侧卧的睡觉姿势是一个很好的放松腰部的姿势，头上有枕头，有利于整个脊椎保持平直，髋关节以及双膝略微屈一些，可以让脊柱和腰部尽量放松，有利于突出的髓核复位。
仰卧的错误睡姿
这样的一个仰卧睡觉姿势，身体很直，其实很不利于肌肉以及各椎关节的放松以及恢复。长期这样的睡姿的腰突患者一定要及时纠正，才能有利于腰椎间盘的回纳吸收。
侧卧的错误睡姿
其实对于健康的人来说，无论哪种姿势都可以，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，采用什么姿势是很重要的。趴在床上睡觉对于突出的髓核挤压是很大的，完全不利于病情的恢复。
四
解决腰间盘突出的治疗方法
（1）针灸治疗、刮痧、拔罐等去松解筋膜
（2）矫正训练：运动康复训练、中医经络推拿
（3）日常养护：纠正日常生活的不良习惯
五
日常可以做什么运动锻炼呢？
腰背周围肌肉力量的练习，使脊柱稳定性提高，有效地预防疼痛的复发。陈主任推荐如何在家锻炼。
1、“双桥练习”：
2、“飞燕”练习：
专家介绍
陈丹姗副主任中医师
毕业于广州中医药大学针灸康复临床医学院，师从广州中医药大学针推学院院长、博士生导师李素荷教授与广东省名老中医黄建业教授。曾医院相关科室从事临床工作10余年，拥有丰富的临床经验，对中医、针灸、现代康复医学等领域有独到的医学见解。任职广东省传统医学会抗衰老医学专业委员会委员；广东省针灸学会针灸教育专业委员会委员；广东省中医药学会盆底医学专业委员会委员。
擅长运用传统天、人、地“三才针法”、“候气针法"，一针疗法、浮针、穴位埋线、腹针、耳穴、火针、艾灸、小儿推拿、针药结合治疗常见病与疑难病，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突岀症、膝关节退行性变等痛症；孕前产后调理、亚健康及各类体质调理：月经不调、痛经、盆腔炎、多囊卵巢综合征、乳腺增生等妇科疾病；小儿感冒、咳嗽、疳积等儿科杂病；慢性胃炎、肠功能紊乱、抑郁症、失眠、咽炎、荨麻疹等内科杂病；单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑等损美性疾病；面神经炎、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病。
出诊时间：每周三上午
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