戒烟有多难？据悉，70%的烟民会在戒烟一周后复吸。加拿大研究人员说，烟民们平均要尝试戒烟近３０次才能最终成功。
科学家推测，可能是因为遗传或代谢的原因，有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾，而另一些人即便痛下决心，还是屡戒屡败。
吸烟有害已经不需要多说，但是戒烟的难度也是不吸烟的人无法想象的。科学家另辟蹊径，发现健康的吸烟方法，可以降低吸烟对人体的危害，我们一起看看。
1.一只烟要一次吸完
有的人想要戒烟，戒不掉。就将一颗烟分为几次吸，殊不知再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟。
烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。
2.不要一根一根接着抽
影视剧里，演员遇到烦心事，一宿能抽一堆的烟头。和暴饮暴食一样，一根接一根吸烟对人体危害也很大。
3.吸烟之前补充水分
水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。
戒不了烟，就在吸烟前多喝水吧。
4.新买的烟打开放放再吸
如同新房子要放放味一样，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟支—支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。
打开包装盒，让有害物质释放一下，会降低香烟对人体的危害。
选择合适的烟，也可以降低吸烟对身体的伤害。要注意以下三点：
1）选择低焦油卷烟
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。
2）选择混合型烟
混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。
3）选择自然香气浓的产品
纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小。
吸烟毕竟有害健康，如果想要减轻烟草中的尼古丁、焦油等有害物质对人体的伤害，可以在日常饮食中多吃点清肺、护肝排毒的食物。常见的有以下几种：
1.苏子油
苏子油富含65%以上的α-亚麻酸，是不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。每天食用5ml左右苏子油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。
世界卫生组织认为α-亚麻酸是欧米伽3系中唯一的必须脂肪酸，也就是摄入苏子油中的α-亚麻酸有助于清除血液垃圾。
可以将5ml苏子油加入到ml酸奶中，欧米伽3脂肪酸会与酸奶中的富含硫氨基酸的蛋白质结合形成脂蛋白，可以增强人体细胞对氧气的吸收和利用，有助于预防癌症。
2.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
蜂蜜富含丰富的营养素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
3.绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。
4.黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。
5.蒲公英茶
蒲公英又叫黄花地丁、婆婆丁，为菊科蒲公英属多年生草本植物蒲公英的带根全草。
蒲公英遍布全国各地，是大家熟知的祛火消炎的野菜。中医认为，蒲公英味甘苦性寒，入肝、胃二经。具有清热解毒、消痈散结之功效。
现代研究证实，蒲公英有广谱抗菌作用，对胃炎、乳腺炎、盆腔炎等都有较好的改善作用。
蒲公英性寒，胃寒的人不适宜食用。
除了以上介绍的几种食物，包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等都有排毒的作用。
附：判断白酒是纯粮酿造的还是勾兑的！
“这酒不是勾兑的吧？”经常听到这样的问题，尤其是常喝白酒的朋友喜欢提这个问题。
其实，可以这么说，现在市场上，所有消费者，喝到的任何成品白酒（包括真正意义上的特供哦），都是勾兑的。“勾兑”是白酒酿造过程中非常重要，而且是必不可少的一道工艺。
茅台是勾兑的，五粮液也是勾兑的！
采用纯粮固态发酵工艺酿造的白酒，无论香型，从酒甑(俗称蒸锅)中蒸馏出的原酒(也叫基酒)，酒精含量一般在70度到85度之间。这种原酒(或叫基酒)，是很难直接饮用的，而且不同车间生产出的酒的味道是不完全一样的，需要靠勾兑来统一口味，去除杂质，协调香味。要调制出口感适合、度数适合的成品酒，便于消费者饮用，唯一的做法就是“降度”，而这个过程就叫勾兑，白酒厂家也称之为勾调。
当然，勾兑并不是简简单单地向酒里掺水，而是多种基酒的组合和调味，是平衡酒体，使之保持独定风格的一门专项技术。
茅台
勾兑工艺直接决定茅台出厂前的质量。茅台不同酿酒车间酿造的原酒特点不一，味道也有差别。茅台的勾兑是为了将同类型、不同特点的酒，按特定标准进行掺和平衡，以调整酒体主要香型成分的比例，使不同生产批次的酒达到同一效果，将不同酒质、不同特点的酒以不同的比例勾兑在一起，使分子间重新排列组合，补充、协调、平衡，烘托出茅台的酒体风格。
五粮液
上世纪70年代，勾兑大师范玉平在优选法上取得不断的技术进步，华罗庚先生两度致电祝贺并赋诗：“名酒五粮液，优选味更醇，省粮五百担，产量增五成，豪饮李太白，雅酌陶渊明，深恨生太早，只能享老春”，赞扬五粮液酒厂“为中外驰名的五粮液增添了光彩”。而今五粮液拥有计算机勾兑和人工尝评相结合的先进技术，被业界誉为“勾兑双绝”，处于世界领先水平。
别以为只有中国白酒是勾兑的，威士忌、白兰地、金酒、朗姆酒，这些洋酒也都要采用勾兑工艺。
但是，今天的消费者在问“这个酒是不是勾兑的”时，其本意可能是在说：这个酒是不是掺了劣质酒、假酒，甚至是其他对人体有害的化学物质？
但是，卖真酒的遇到这个问题也不好回答！
回答“是勾兑的”，会造成误会；
回答“不是勾兑的”，这个又和实际不符；
详细解释吧，太耗时费劲，对方还不一定有心情听！借头条的平台，给大家普及下吧！
真正原生态的纯粮发酵生产的酒，倒出一杯，放一天，两天，哪怕三天以后，不论怎么挥发，其剩下的部分仍然香味扑鼻，即空杯留香，而那种所谓新型白酒的调制酒，不要说三天，三小时后人工添加的香精香料挥发后只剩下些怪味道!两种酒同时倒出来放在一起比较一下，感觉特别明显!
一、纯粮食白酒是将粮食蒸熟后加入酒曲，发酵后经高温蒸馏后产生白酒，即纯粮固态发酵白酒，被称为传统工艺白酒。
勾兑酒行话讲叫“三精一水”，酒精+香精+糖精+水。其中酒精部分有两种，粮食酿造酒精和高纯度的化工产食用酒精，化工产酒精成本自然就低了。
二、真正的传统固态法酿造的粮食酒应该香而不呛、微苦而不涩。粮香、酒香、糟香明显、与酒精勾兑的酒有明显的区别。
空杯法：将酒倒入酒杯中然后把酒倒出，闻空杯香而呛的是酒精勾兑酒，十分钟左右再闻酒杯无酒香味是酒精勾兑酒。有粮香味、酒香味、糟香味的是酿造酒，香气保留时间越久越浓纯粮食酒越好。
手搓法：将酒少许滴于掌心，合掌搓后再闻两掌，辨别方法同上。
另外，酒精勾兑的酒加入自来水不混浊，纯稻谷酿造的酒则出现失光、浑浊的现象。
三、用纯粮酿造的白酒都是健康酒!无奈科学技术的进步与人的道德品质背道而驰，为了降低生产成本，提高经营利润，很多奸商无视产品对消费者的伤害，直接用酒精勾兑成白酒上市销售，让无数人的健康止于饮酒。更有甚者还用工业酒精来勾兑白酒，结果害死了无数无辜生命的同时，自己也赔上了小命。诚然，政府用行政手段给了群众一个很好的交代，但是，失去的生命岂能重来?而在不伤害性命只伤害健康的食用酒精勾兑的白酒，政府却还没有相关的法律法规，这让无数奸商有了打法律擦边球的机会，也让无数酒友的健康受到了严重的威胁与挑战。
幸好，白酒专家们用自己的专业解决了真假白酒的辨别问题，他们结合多年的研究经验和品酒只是，创造了看、闻、搓、喝的四大辨别技术，简单实用、通俗易懂，下面就拿出来和大家分享。
看：纯粮酿造的白酒看上去水晶透明，晃动时能明显的看到挂杯现象;酒精勾兑的白酒一般都呈浑浊状态，有的甚至有轻微的偏色，而且不会挂杯。
闻：纯粮酿造的白酒闻起来香气清纯而饱满，酒精勾兑的白酒闻起来则是很冲鼻子。
搓：纯粮酿造的白酒放在手上搓过以后，会完全侵入手里面，闻起来很香，且留存时间比较长;酒精勾兑的白酒则相反，不仅闻起来冲鼻子，而且留存时间很对，很快就没有味道了。
喝：纯粮酿造的白酒入口饱满，从舌尖到舌根，满口甘甜，回味很好、存留时间很长，不会刺激大脑，因此醉酒之后苏醒较快，最关键的是人醉酒之后处于酒醉心明白的状态;酒精勾兑的白酒喝起来比较刮嗓子，喝过之后对大脑刺激很厉害，故而酒精勾兑的白酒喝醉以后要很长的时间才能舒醒，并且醉酒之人是酒醉心麻木的状态。
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