只吃水果减肥掉发多皮肤松反弹快

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在各种减肥方法当中，水果减肥仿佛永久是诱惑力最大的一种，也是很多女性青睐的一种，只吃水果不吃饭菜，很多女性觉得这样不但可以补充营养和热量，而且还可以有效的控制脂肪的摄取，其实并不是这样的，一起来看看下面的介绍：专家表示，水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10之全国治疗白癜风最好的医院内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替换饼干甜点，乃至替换一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色昏暗，并没有想象中的清新美丽。所以，只吃水果的减肥方案是不可长时间延续的。折衷的方法是，早饭和午饭按正常食谱照吃不误，只有晚饭改吃水果，阔别那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃两肉或鱼。有些人吃水果减肥却发胖，这是为什么呢?第一种发胖，是由于长时间吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严北京白癜风医院地址重不足。只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果，来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎样吃都不会胖，因而放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐，饭后再吃水果，最大的麻烦就是增肥。

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